근력운동추천 썸네일형 리스트형 허리 무릎 발목 한번에 좋아 질 수 있다고?당장 엉덩이 운동 시작하자! 1. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유엉덩이 근육(대둔근, 중둔근, 소둔근)은 몸의 균형과 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 이 근육이 강하면 여러 가지 장점이 있습니다.체형 개선 및 힙업 효과탄력 있는 둔근은 엉덩이를 둥글고 탄탄하게 만들어 힙업 효과를 줍니다.바디 라인이 더 예뻐지고, 다리도 길어 보이는 시각적 효과가 있습니다.자세 교정과 허리 보호엉덩이 근육이추와 골반 정렬을 올바르게 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 성능 향상스쿼트, 데드리프트, 달리기, 점프 등의 운동에서 힘의 원천이 되는 핵심 근육입니다.강한 엉덩이 근육은 폭발적인 힘과 지구력을 증가시켜 운동 능력을 높여줍니다. 하체 부상의 예방엉덩이 근육은 무릎과 발목의 안정성을 유지시켜 부상을 예방하는 역할을 합니다.특히 러너스 니(무릎 .. 더보기 이전 1 다음