어깨통증 썸네일형 리스트형 유착성 관절낭염 오십견 증상부터 완화 운동법까지! 유착성 관절낭염(오십견) 초기 재활 운동 프로그램 유착성 관절낭염은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 생기는 질환이에요. 초기 단계에서는 통증을 줄이고 관절 가동 범위를 조금씩 회복하는 것이 목표입니다. 무리하지 않으면서 점진적으로 진행하는 것이 중요해요!오십견 증상 단계와 대처 방법오십견은 3단계로 진행되며, 단계에 따라 통증과 운동 제한이 다르기 때문에 적절한 대처 방법을 아는 것이 중요해요.1단계: 결빙기 (Freez-ing )증상: 초기에는 어깨에 점점 심한 통증이 생기고, 움직일 때 특히 더 아파요.통증이 밤에 심해지기도 하고, 팔을 머리 위로 들어 올리거나 뒤로 돌리는 것이 어려워질 수 있어요.대처 방법: 과도한 움직임을 피하기 통증을 유발하는 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭과 유연성.. 더보기 빠질듯한 어깨통증? 자고일어나면 더 심한이유? 어깨 통증 원인아침에만 통증이 심하고 시간이 지나면 나아지는 경우, 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다. 잘못된 수면 자세엎드려 자거나 한쪽으로만 자면 어깨 근육이 압박을 받아 통증이 생길 수 있습니다.높은 베개를 사용하면 목과 어깨가 긴장하여 아침에 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 어깨 관절 문제 (회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군)운동을 많이 하거나 어깨를 자주 사용하는 경우, 회전근개 힘줄이 손상될 가능성이 있습니다.특정 자세에서 심한 통증이 느껴진다면 어깨 충돌 증후군일 수도 있습니다. 혈액순환 부족혈액순환이 원활하지 않으면 자는 동안 근육이 뻣뻣해지고 아침에 일어났을 때 통증이 발생할 수 있습니다.특히 목과 어깨 주변 근육이 긴장하면 통증이 심해질 수 있습니다. 근막통증증후군근육의 특정 부분이 .. 더보기 이전 1 다음