"혈관 건강을 지키는 한 달 플랜! 먹고 운동하며 독소 빼기"
한 달 디톡스 & 혈관 건강 관리 플랜1주차: 체내 독소 배출 준비기식단: 물 많이 마시기 (하루 2L 이상)가공식품, 설탕, 밀가루 줄이기해독 작용이 뛰어난 음식 섭취 (레몬, 브로콜리, 양배추, 마늘, 녹차) 운동: 가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거, 스트레칭)림프순환 촉진을 위한 스트레칭 (목, 겨드랑이, 사타구니 중심) 생활 습관: 매일 7~8시간 숙면, 미온수 샤워로 혈액순환 촉진2주차: 노폐물 배출 & 혈액순환 강화식단: 항산화 음식 집중 섭취 (베리류, 토마토, 비트, 강황, 연어),프로바이오틱스 섭취 (요거트, 된장, 김치, 사과식초)카페인 줄이고 허브차 마시기 운동: 전신 근력 운동 (스쿼트, 런지, 플랭크), 유산소 운동 30분 (빠르게 걷기, 줄넘기) 생활 습관: 하루 5~10분 명..
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