다이어트꿀팁 썸네일형 리스트형 체지방을 불태우는 "공복유산소" 효과와 다이어트! ✅ 공복 유산소란?8~10시간 이상의 공복 상태(보통 아침 식전)에서 하는 유산소 운동을 말해요.예를 들어 아침에 물 한 잔만 마시고 러닝, 걷기, 사이클 등을 하는 것이죠!🔥 공복 유산소의 장점 & 효과1️⃣ 지방 연소 효과 증가공복 상태에서는 혈당이 낮고, 인슐린 수치도 낮아져서 체지방을 에너지원으로 더 많이 사용해요.👉 즉, 체지방 감량을 목표로 한다면 효과적!2️⃣ 대사 촉진 & 체중 감량 효과아침에 유산소를 하면 대사가 활발해져서 하루 동안 칼로리 소비량이 증가해요.👉 하루 종일 더 많은 에너지를 소모하는 "애프터번 효과" 발생!3️⃣ 심폐지구력 & 컨디션 개선아침에 공복 유산소를 하면 산소 섭취 능력이 향상되고, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요.👉 특히 적당한 강도로 가볍게 운동하면 .. 더보기 이전 1 다음