유착성관절낭염증상 썸네일형 리스트형 유착성 관절낭염 오십견 증상부터 완화 운동법까지! 유착성 관절낭염(오십견) 초기 재활 운동 프로그램 유착성 관절낭염은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 생기는 질환이에요. 초기 단계에서는 통증을 줄이고 관절 가동 범위를 조금씩 회복하는 것이 목표입니다. 무리하지 않으면서 점진적으로 진행하는 것이 중요해요!오십견 증상 단계와 대처 방법오십견은 3단계로 진행되며, 단계에 따라 통증과 운동 제한이 다르기 때문에 적절한 대처 방법을 아는 것이 중요해요.1단계: 결빙기 (Freez-ing )증상: 초기에는 어깨에 점점 심한 통증이 생기고, 움직일 때 특히 더 아파요.통증이 밤에 심해지기도 하고, 팔을 머리 위로 들어 올리거나 뒤로 돌리는 것이 어려워질 수 있어요.대처 방법: 과도한 움직임을 피하기 통증을 유발하는 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭과 유연성.. 더보기 이전 1 다음