70대건강 썸네일형 리스트형 "10대부터 80대까지! 나이별 몸의 변화와 건강 관리 꿀팁 총정리" 10대 (성장기) – 성장판과 호르몬 폭풍 몸의 변화키가 쑥쑥 크고, 근육과 골격이 발달여드름과 피지 분비 증가감정 기복이 심해지는 시기꼭 챙겨야 할 것:칼슘 & 단백질 – 뼈 성장과 근육 발달 필수충분한 수면 – 성장호르몬 폭발 시간, 10~12시간 권장스마트폰 사용 줄이기 – 거북목 & 시력 저하 주의20대 (전성기) – 체력 최강! 하지만 방심은 금물몸의 변화:기초대사량 최고조, 근육과 피부 탄력 최상피지 분비 줄어들며 피부 컨디션 안정왕성한 신진대사로 체중 관리 쉬운 편 꼭 챙겨야 할 것: 운동 루틴 정착 – 근력운동과 유산소 조합 필수생활습관 점검 – 술, 담배, 야식 습관 고치기자외선 차단제 – 피부 노화 방지, 선크림 필수30대 (슬슬 체력 저하 시작) – 운동의 필요성을 느낌몸의 변화:기초.. 더보기 이전 1 다음